ocean
Admin
مزاجي *: : 
الجنسيه *: : 
عدد المساهمات : 16284
تاريخ التسجيل : 21/07/2009
 | | موضوع: conseils pour en finir avec la constipation السبت أغسطس 14 2010, 13:43 | |
| 10
conseils pour en finir avec la constipation Sauf si son origine relève d'un véritable problème médical, la constipation est le plus souvent liée à de mauvaises habitudes. Quelques conseils simples d'hygiène de vie sauront vous aider à améliorer votre transit intestinal.   1
- Buvez davantage On
le sait : il faut boire quotidiennement entre 1,5 à 2 litres
de liquides par jour pour être en forme. Une habitude d'autant
plus importante si l'on a tendance à être constipé car l'absorption
de liquides en quantité suffisante favorise le ramollissement
des selles et contribue à leur meilleure évacuation. Consommez
de l'eau, jus de fruits et soupes à volonté sans trop forcer
toutefois sur le café et le thé. 2
- Consommez un jus d'agrume bien frais à jeun Les
jus d'agrumes (orange, pamplemousse…) sont d'excellents
laxatifs naturels. Leur action sur votre transit intestinal
sera encore meilleure, si vous prenez l'habitude de consommer
tous les matins à jeun un grand verre bien frais d'un de ces
jus de fruits qui vous aidera, de surcroît à faire le plein
de vitamines… Pour être en forme toute la journée. 3
- Mangez plus de fibres Aujourd'hui,
notre alimentation est plutôt pauvre en fibres naturelles. Or,
ces fibres alimentaires aident votre intestin à élimer les déchets
de votre organisme. Consommez donc davantage de fruits et de
légumes frais et secs, préférez les céréales complètes (riz,
pâtes, pain…) aux céréales trop raffinées qui manquent
notablement de ces fibres précieuses. 4
- Pensez aux pruneaux Un
remède de grand-mère qui a fait ses preuves. Pruneaux, jus et
confitures de ces fruits sont des laxatifs naturels et efficaces. 5
- Faites de l'exercice La
vie sédentaire favorise la constipation. En raffermissant vos
muscles abdominaux, la pratique régulière d'un exercice physique
contribue également évacuer plus fréquemment les selles. De
simples exercices vous permettront de raffermir votre ceinture
abdominale.  6
- Massez-vous le ventre Pour
activer un intestin paresseux, massez-vous doucement et régulièrement
le ventre. Mieux : demandez à votre partenaire ce petit
soin qui saura marier l'utile à l'agréable. 7
- Prenez votre temps pour aller aux toilettes Le
stress et le manque de temps passé aux toilettes sont propices à la
constipation. L'évacuation normale des selles fait appel à différents
muscles qui doivent être détendus pour mieux fonctionner.
Prenez un livre ou un magazine et installez-vous confortablement
sur le siège des WC pour mieux vous relaxer. | |
|
العاب فلاش 
